Стрига"

"Стрига"- суставная гимнастика, несет здоровье и крепость суставам, связкам, позвоночнику. Прекрасно тренирует подвижность и гибкость, укрепляет опорно-двигательный аппарат.Убирает отложение солей, дает телу силу и бодрость.

Основана "Стрига" на возможностях естественного движения суставов. Рационально подобраные упражнения позволяют в течении 15-20 мин с максимальным эффектом размять все тело. И в течении коротко времени ( 1 до 3-х месяцев) справиться с многими проблемами позвоночника и суставов. Такими как остеохондроз, искревления позвоночника, радикулит и т.д. Кроме того "Стрига" нормализует обмен веществ и наполняет тело силой и радостью. Рекомендуется для всех возрастов и уровней физической подготовки. Особенно необходима для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, сидячих профессий(офисных работников, водителей и т.д.).

Мы делим "Стригу" на 4 комплекса:

Верхняя "Стрига" занимается суставами кисти, запястья, локтя, плеч, шейным отделом позвоночника. Отдельно можно выделить упражнения "шия", "замок", "дыба".
"Стожар" - комплекс для позвоночника в целом. Позволяет проработать все отделы без тренажеров и вспомогательных средств. Отдельно выделяем упражнения "Волна", "Щит", "Прогиб".
Нижняя "Стрига" - прорабатывает суставы ног. Особое внимание уделяется стопе и профилактике плоскостопия, усталости и отечности ног.
"Стрига" на полу. Дополняет другие комплексы "Стриги". Особое внимание уделяется суставам таза.Эта категория комплекса более сложна, чем другие и требует некоторой физической подготовки. Дает найболее ощутимый результат и эффект.

Данный комплекс можно практивать самостоятельно и в парах. Парная "Стрига" - уникальная гимнастика. Она внешне, как говорят, чем то похожа на "айкидо" или джиу-тжитсу". Эта схожесть условна. Но то, что хороший навык парной "Стриги" позволяет использовать её как защиту болевым воздействием на суставы от захватов и ударов - это факт. Парная "Стрига" гораздо интереснее, хотя и сложнее в разучивании. Её эффект аналогичен визиту к хорошему мануальному терапевту.

В целом "Стригу" можно практиковать, как отдельную гимнастику. Особенно для детей. Или как комплекс утренней зарядки. Мы же её используем как прекрасную разминку перед основным комплексом "Здравы"

"Ломание"

"Ломание" - жемчужина "Здравы". Её значение и эффективность невозможно переоценить. "Ломание" - сложно однозначно отнести к какому-то виду гимнастик. Спектр её действия огромен.

Основано "Ломание" на естественном стремлении человека к хорошему. Все Мы стремимся к хорошему в своем разумении. Правда выходит, обычно "как всегда".

В "Ломании" как и во всей "Здраве" используется более глубинное ощущение - ощущение внутреннего комфорта. Оно не зависит от моды или социальных амбиций. Это естественное и очень личное, можно сказать, интимное ощущение. Мы не всегда испытываем сосотояние комфорта, но всегда к нему стремимся.

Вспомните, приятные утренние потягивания, или разминку спины после утомительной работы. А как "ломаемся" в поиске наилучшего варианта в деловой сделке или личном предложении. Или просчитываем шаги перед принятием важного решения.

Это, по - сути дела, и есть "ломание". Другими словами, "Ломание" тренирует нас находить найболее выгодные пути во всех аспектах нашей жизни. Это касается физического здоровья, эмоций и поведения.Действует "Ломание" из глубины нашего существа, включая физический, духовный и другие аспекты. Поэтому результаты правильного "Ломания" максимально эфективны.

"Ломание" включает главную человеческую суть - способность творить, созидать и осознавать. Поэтому, Мы называем её - гимнастика телесно - духовного творчества.

На что похоже "Ломание" ?

Смешайте вместе фитнес, йогу, цигун, тай-цзы. Добавьте славянских традиций и филосовские изыски школ эзотерики. А теперь выбросите это. Потому, что получился сурогат. А лучше станьте поудобнее. Так чтобы Вы были одни в комфортных условиях. Полностью расслабтесь, слегка покачиваясь. Обратите внимание внутрь своего тела. Где-то внутри Вас зажжется маленький огонек ощущений, дайте ему немного движения, начните с ним танцевать. Включите внутреннюю музыку, плавную мелодию.Постепенно начнут появлятся другие огоньки.Ваши движения будут становиться все более свободными и легкими. Двигайтесь с ощущением комфорта и удовольствия. Дайте телу те движения, которые оно просит.Постепенно Вы войдете в особое состояние. Попробуйте, узнаете в какое. В этом принцип "Ломания", дать себе то чего хочется.

Комплекс "Ломания" насчитывает множество гимнастик, как физического плана, так и психо-эмоционального. Отдельного внимания заслуживают технологии "Ломания" для реанимации желаний и намерений, т.е. целеполагание. Как уже сказанно, "Ломание" - глубинная и емкая технология. Она тесно перекликается со скоморошеством, козачеством, народными танцами, боевыми традициями.

На наш взгляд, "Ломание" найболее полно отражает принципы и задачи "Здравы". Доступность и эффективность заслуживают всяческих похвал. Комплекс можно использовать как разминку перед тренировкой, зарядку, и как отдельные занятия.

"Веи"

"Веи" - силовая гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц и сухожилий. "Веи" используют принцип динамического сопротивления мышц.

Как объяснение, сомкните ладони на уровне груди, и с усилием одной рукой оттолкните вторую руку к плечу. Вторая рука сопротивляется. Вот, Вам принцип. Выполните с полной силой эти действия на разные руки по 10-15 раз и на утро поймете о чем идет речь. Кстати, в "Здраве" не используються максимальные усилия. Все упражнения выполняются в пол-силы или того меньше.

Упражнения гимнастики "Веи" рассчитаны на все мышцы тела. Кроме того существует несколько стилей исполнения. Изменяя стиль упражнения можно увеличивать объем мышц, рельеф, силу, выносливость.Зависит от стоящих задач. Парная "Веи" требует тщательной тренировки. Внешне её можно сравнить с силовой борьбой. Но в самом исполнении она сильно отличается от борьбы. Как Вы понимаете, тренировка с хорошим сподручником куда полезнее чем самостоятельная.

"Веи" можно практиковать как отдельный вид занятий или как разминку.

"Свиля"

"Свиля" - боевая гимнастика. Предназначена для защиты тела от ударов, захватов, бросков. А также от атаки предметами: палкой, ножем и т.д. "Свиля" вырабатывает особую пластику движений. Прекрасно развивает координацию и реакцию. А также гибкость и подвижность. Особое внимание в "Свиле" уделяется чувству пространства и предугадыванию действий противника.

Основана "Свиля" на инстинкте самосохранения и рефлекторных реакциях тела на опасность. В защите может быть два подхода основных подхода. Первый - постоянная готовность, тоесть повышенный тонус мышц и сознания. Второй - абсолютная расслабленость и интуитивное восприятие ситуации.

"Свиля" предлагает второй вариант. Вспомните случай, когда вечером в абсолютном покое и тишине, совершенно расслабленом состоянии, неожиданно залаяла громко собака. Мгновение и Вы нераздумывая и несомневаясь оказались на дереве или за высоким забором.А как Мы закрываемся, когда в нас неожиданно выстрелят из водяного пистолета. А как уклоняемся от веток в лесу. Способность защищаться у нас есть с рождения. Её нужно вспомнить и подготовить тело соответствующим образом. "Свиля", как раз, и предлагает естетсвенные и эффективные движения соответсвующие нашим рефлексам и генетическим задаткам.

Принципы физической защиты, все наши, подсады, скруты, прогибы, отрывы, накаты и т.д. легко трансформируются в эмоциональную и ментальную сферы. Имея крепкие навыки "Свили" человек легко защищается от эмоционального давления и словесного натиска. "Свиля" обеспечивает как физическую безопасность, так и выгодные взаимоотношения. О "Свиле" как способе бесконфликтного существования отдельный разговор.

Думаю, все знают людей, которые постоянно скандалят. И наверняка знаете хотя бы одного такого, с кем невозможно поругатся. Его невозможно зацепить, обидеть или вызвать на конфликт.

Как говорится в пословице "В ступе толкачем не поймаешь!" Именно такие навыки и предлагает "Свиля".

"Свиля" включает в себя:

* Зашиту от ударов;
Перемещения;
Падения;
Растяжку и координацию.

"Свиля" - это ловкость, гибкость, подвижность. "Свиля" - это безопасность в полном понимании, физическом, социальном, психо-эмоциональном аспектах. Уникальность "Свили" в том, что эти навыки остаются с Вами на всю жизнь, как плаванье или езда на велосипеде.